提高自学考试成功率的技巧有哪些?

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提高自学考试成功率的技巧有哪些?

提高自学考试成功率的技巧有哪些?

第一,增强自信心。

要取得好成绩,我们必须有自信。这就像体育运动员一样,为了在比赛中获得好的位置,他们应该有一个良好的竞技状态,以确保他们能够发挥出最好的水平。进入考场前,考生要多考虑一下取得好成绩的条件。

其次,应该善于运用自我暗示的强化。

如果考生能提示自己“今天精神很好”、“考试成绩肯定”等等。自我暗示应该简短、具体和肯定,并且应该默默地或低声地对自己说(不要被别人听到,不要影响别人的回答)。这样,它可以通过听觉说话运动等通道反馈到大脑皮层相应区域,形成多通道增强的兴奋中枢,可以有效抑制怯场。

第三,放松肌肉,放松紧张的心理状态。

考试中的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关。学会放松肌肉是控制焦虑、减少紧张、避免怯场的有效措施。因此,考试时应放松坐姿。一旦双手颤抖或紧张,所有的肌肉都可以迅速紧张,然后紧张就可以立即缓解、。深呼吸也可以立即进行,重复两三次。当全身肌肉放松时,可以避免生理、心理紧张加剧所造成的恶性循环。

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